การเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย หรือ การเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

Doctor D ทราบนะว่าการใช้ชีวิตประจำวันของการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นเรื่องยากนะ เนื่องจาก การใช้ชีวิตในยุคปัจจุบัน ค่อนข้างลำบาก ที่จะเจอร้านอาหารดี ๆ หรือแม้แต่จะหาอาหารดี ๆ ที่มีครบ 5 หมู่ แต่ถึงอย่างไรการควบคุมเรื่องการบริโภคอาหารบางประเภทก็มีส่วนช่วยรักษาสมดุลและเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้เช่นกัน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเรื่องการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำนั้น ไม่ว่าจะเป็นการลดปริมาณของการ บริโภคของมัน ของหวาน ของเค็ม เลือกรับประทานธัญพีชที่ไม่ขัดสี รวมถึงผักและผลไม้ให้มากขึ้นด้วย

นอกจากรับประทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ได้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และรักษาความสมดุลของฮอร์โมนเพศชายแล้ว ยังมี การรับประทานอาหารเสริม วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ก็เป็นอีกจุดที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้รู้จักเสริมสารอาหารที่สำคัญต่อฮอร์โมนเพศชาย หรือ เทสโทสเตอโรน ด้วยการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดในรูปแบบอาหารเสริม ในการศึกษาของมหาวิทยาลัย Western Washington University พบว่าแร่ธาตุสังกะสีและแมกนิเซียมช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศได้ตามธรรมชาติถึง 43.7 % และช่วยเพิ่มความแข็งแรงทนทานของหล้ามเนื้อได้ถึง 2.5 เท่า ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายที่ชอบออกกำลังกาย

ไม่เพียงเท่านั้นนะ สารอาหารอย่างซีลิเนียม ( Selenium ) ยังจำเป็นเช่นกัน เพราะสามารถช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย หรือ เทสโทสเตอโรน และยังสามารถเพิ่มจำนวนอสุจิ นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ จะทำงานร่วมกับสารอาหารที่มีประโยชน์ด้านการต้านอนุมูลอิสระตัวอื่น ๆ เช่น วิตามินอี วิตามินซี เบต้าแคโรทีน เพื่อช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ช่วยชะลอวัย และยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้นนะ ยังให้ประโยชน์กับคุณผู้ชายที่ชอบออกกำลังกายในการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาด้วย มันจะช่วยให้การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อเป็นไปได้ด้วยความรวดเร็ว ที่สำคัญยังช่วยลดอาการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายอีกด้วย

นอกจาก สารอาหาร อย่าง ซีลิเนียม ( Selenium ) ยังมีสารอาหารที่สำคัญสำหรับคุณผู้ชาย อย่าง แอล-คาร์นิทีน ( L-Carnitine ) ก็จำเป็นไม่แพ้กัน ซึ่งสารอาหารชนิดนี้จะทำหน้าที่ลำเลียงโมเลกุลไขมัน ขนาดเล็กเข้าไปใช้เซลล์ เพื่อเผาผลาญให้เป็นพลังงานกับร่างกาย ซึ่งถ้าร่างกายได้รับสารอาหารนี้ ไม่เพียงพอการเผาผลาญก็จะทำงานลดลง เสี่ยงต่อการที่จะมีโอกาสสะสมของชั้นไขมันบริเวณหน้าท้อง กลายเป็นผู้ชายอ้วนลงพุง และมีโอกาสอาจเกิดไขมันสะสมตามหลอดเลือด เป็นสาเหตุของโรคไขมันอุดตันและความดันโลหิตสูงตามมา

และอาหารเสริมที่จำเป็นประเภทสุดท้าย ที่คุณผู้ชายที่กำลังประสบปัญหา ภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชาย หรือมีฮอร์โมนเพศชายลดลง ซึ่งเป็นเรื่องจำเป็นต้องมีอย่างเหมาะสม ก็คือ กลุ่มวิตามินบี ซึ่งเป็นวิตามินที่มีส่วนสำคัญในการสร้างความสดชื่นและเพิ่มความกระชุ่มกระชวยให้กับร่างกาย ส่งผลให้สามารถออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ